夏バテ対策
暑い毎日が続いておりますね
️
日中外出していると汗が止まりません
街では女性たちが色鮮やかに夏の装いを演出してくれます
目の保養になりますね
うっかりしていると電柱にぶつかったり不審者として通報されるので注意しましょう笑
女性は露出の多い季節であればあるほで処理しなければならないことが多いようで
ムダ毛もそうですし、お肌の天敵日焼け対策、ダイエットなどなど・・・
女性って大変ですね。。。頭が下がる思いです
とくにダイエットなどは主に内面的なものが効果に大きく影響してくるので
間違ったやり方をしていては効果が期待できません
この内面的なものというのはメンタル面や体の構造的なものをいいます
例えばダイエットは一日二日で結果がでるものではありません
結果が出たとしても一時的に体の水分量が減ったなどの状態で
またすぐに適切な水分を体が吸収し元に戻ります
ちなみにぼくは10代の頃事故であごを骨折してしまい
１ヶ月間治療のためあごをワイヤーで固定されてしまったため食事は離乳食のようなものばかり
ヨーグルトやプリン、コーンスープなどで１ヶ月入院生活を過ごし
気づけば10kg体重が減ってしまったわけですが、、、
退院後3日くらいで体重が戻ってしまいました笑
ぼくの場合入院で止むを得ずのの生活だったわけで
健康な皆さんは絶対真似しないでください
このようにただ体重が減れば良いというわけではありません
重要なのは体脂肪率です
前にも別記事で話しましたが
同じ１kgの脂肪と筋肉でも体積がちがう！！
そうです、同じ重さでも脂肪のほうが大きく見えてしまうのです・・・
だからいくら体重を減らそうとしても脂肪が減らなければ大きく見えたまま変わらないという。。。
よくボクサーが体を絞るという言い方をされますが
彼らはトレーニングで体に負荷をかけて脂肪を燃やしています
よく筋トレをすると体が太く見えてしまうんじゃないかと思われますが
そんなことはありません、体が引き締まります
頑張って美ボディーを手に入れたいものですねきらきら
ぼくなんかは太りやすい体質のためか人よりマメに運動したり食事量に気をつけないと
すぐぶくぶく太ってしまいます。。。
最近は余暇時間に毎日続けられるくらいの量の筋トレを継続していますが
１ヶ月～２ヶ月～だんだん顔が少しスッキリしたなどおっしゃっていただいたり
成果は出てきているようです
さて、一旦CMで～す
◆特長◆
ノーワンICアイクリームは、重力に負けないエステ級の
すっぴん目元へサポートしてくれる保湿アイクリームです。
肌には本来、自ら潤って美しくなる力が備わっています。
その力を最大限引き出してくれるのが、「ヒト型セラミド」
「8種の贅沢保湿成分」です。
ヒト型セラミドは私たちの皮膚のセラミドと同じ構造をしている
保湿成分です。そのヒト型セラミドの力を更に高め、美しい肌を
作るのに必要とされる保湿成分を贅沢に8種配合しました。
筋トレも大切ですが同じくらい重要なのが食生活ですね
それに加えて連日の暑さで夏バテに負けない体を作らなければなりません
今まで色々試してきた結果とある食材が夏バテに効果があり
ダイエットにも良い影響があると体感しました
その食材は・・・
オクラさんです
最近テレビでもよく特集してますね
青臭くてぼくはどうも好きではなかったのですが
夏バテで今月体が不調だったため治療を兼ねて摂取することにしました
調理の仕方は単純で
煮込んだ豚丼に山芋をすりおろしたものと一緒にど～ん
それだけです笑
すると、お昼に食べるとなんとなく夜仕事に行く頃には体が軽い
これは栄養ドリンクよりよく効くなと効果にびっくり
オクラの栄養ってどんなものがあるんでしょう？
・ペクチン
あのネバネバに含まれているのがペクチンらしいのですが、整腸作用を促して
コレステロールを排出する作用があり、便秘を防ぎ大腸ガンを予防してくれます
・βカロテン
オクラのβカロテンはなんとレタスのおよそ3倍いじょう！
抗発ガン作用や免疫賦作用があるほか、皮膚や髪を元気にしてくれる
・カリウム
骨を形成するのに必要な成分で、ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり血圧を健康に保つためにも欠かせない
などなどなど
内側からキレイになってストレス解消できるデトックス食材なんですね
一旦CMで～す
さあいかがでしたでしょうか？
豚肉の疲労回復効果と山芋の滋養強壮効果も手伝って
毎日パワフルに動き回っています
是非みなさまお試しあれ
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